スタジオでのエクササイズ


フィットネスクラブの施設は、スタジオ・トレーニングジム・室内プールの3つに分類されます。このうちトレーニングジムでは、筋力アップや脂肪燃焼などを目的としたトレーニングが中心に行われることが多いため、ここでは、スタジオとプールで受けられるエクササイズのプログラムについてご紹介します。

まずはスタジオです。ヨガやピラティス、エアロビクスなどは、フィットネスクラブのイメージに一番近いかもしれません。エアロビクスのレッスンは、ステップを中心にするなど、さまざまなレベルのクラスが設けられていることが多く、初心者でも始めやすくなっています。ダンスのレッスンもスタジオで行われますが、世界中のさまざまな踊りを基にしたレッスン、ヨガなどと組み合わせたダンスのプログラムも設定されていることがあります。クラブによっては、気功や太極拳など、心身のバランスを整える効果も高い東洋由来のプログラムも受講が可能です。

フィットネスクラブの特徴としては、上記のようなプログラムに加えて「体のバランスを整える」「基礎代謝を上げる」など、一見スポーツには見えない形での健康づくりのためのプログラムが充実していることが挙げられます。バランスボールやストレッチポールなどの道具を使って、体をリラックスさせるところから始めるプログラムも多数あります。ダンスや格闘技など、異なるジャンルの運動を組み合わせることにより、多様なプログラムが提供されています。